Avez-vous déjà demandé si devenir végétalien est sûr et durable ou si elle est aussi difficile, et peut-être dangereux, comme les médias le fait paraître?

Aujourd’hui, je vais vous dire 7 choses que vous devriez savoir avant de devenir Vegan. Je vais aussi répondre à la question la plus pressante sur votre esprit-est un régime végétalien sécuritaire?

Mais avant, définissons quelques termes.

Vegan: une personne qui ne mange pas ou n’utilise pas de produits animaux.

À base de plantes: une personne qui pourrait manger un régime exclusivement végétalien, ou une personne qui décide de manger une alimentation principalement à base de plantes avec une petite inclusion de produits de chair.
Devenir végétalien

1. où les végétaliens obtiennent leur protéine

Si cela n’est pas déjà fait, je vous invite à lire mon article sur le sujet des protéïnes, où je vous expliquais comment obtenir suffisamment de protéïnes et les aliments ! Dans notre âge fou de nourriture animale il est très facile de croire que pour être en bonne santé ou en forme, nous devons manger beaucoup de protéines. Vous avez probablement vu des annonces pour les suppléments de protéines (surtout les produits de lactosérum), les barres protéinées, ou même les publicités laitières, vous dire combien de grammes de protéines que vous obtiendrez dans chaque portion. Vous pourriez avoir été amené à croire que si vous êtes devenu végétalien, un jour, vous pourriez être marcher sur la route et à court de protéines.

Rien ne peut être plus loin de la vérité!

Les végétaliens ne manquent pas de protéines! En fait, toutes les plantes ont des protéines et nous n’avons pas besoin de suppléments de protéines magiques, ou la combinaison de nourriture spéciale pour s’assurer que nous obtenons suffisamment de protéines dans notre corps pour avoir une santé optimale.

En fait, la protéine végétale est une forme supérieure de protéine et est fortement digestible, comparée à ses homologues animaux!

Si vous décidez de manger un régime entièrement végétal (végétalien), pour vous assurer d’obtenir suffisamment de protéines, si vous êtes un athlète, une maman enceinte et allaitant ou ont des petits à penser, il suffit de manger une saine, sans Junk, alimentation à base de plantes, y compris autant de différentes plantes que vous ca n, y compris les grains, les légumineuses, les noix, les graines, les verts, les fruits et les légumes. Si vous faites cela, vous n’aurez jamais une pénurie de protéines dans votre alimentation!

2. végétaliens sains contre les végétaliens malsains

Maintenant que nous avons la protéine couverte, vous devriez savoir qu’il y a deux types de végétaliens-ceux qui sont de santé-esprit, et ceux qui ne sont pas. Il y a des végétaliens de la santé, et il y a des junk vegans, j’avais d’ailleurs fait un article sur le sujet expliquant Les différences entre être un végétalien sain et un végétalien malsain .

Ne soyez pas dupe de croire que si vous devenez Vegan, vous deviendrez magiquement sain. Tout comme avec n’importe quel autre régime, vous devez être conscient de la qualité des aliments que vous mangez. Si vous mangez des produits végétaliens, sucrés, transformés et chargés de matières grasses, alors que vous sauverez des vies d’animaux, vous vous tuerez dans le processus. Si vous mangez des fruits, légumes, céréales, légumineuses et et supplément avec B12, vous serez sur votre chemin à manger votre chemin à un plus sain vous.

3. le sucre est-il vegan ?

Un sujet intéressant à considérer. Un peu de sucre vendu sur le marché est et certains ne l’est pas. Saviez-vous qu’au cours du processus de purification final, le sucre de canne est filtré par du charbon actif, qui peut être d’origine animale, végétale ou minérale. Cette étape n’est pas nécessaire pour le sucre de betterave et n’est donc jamais fait. Plus de la moitié des raffineries de canne aux États-Unis utilisent le char osseux (charbon de bois fabriqué à partir d’os d’animaux) comme source de carbone activée.

Maintenant, Vegan ou non, Saviez-vous que le sucre est plus addictif que la cocaïne? Une étude avait montré (cité dans l’article que je viens de relier à) que les animaux de laboratoire préféré l’eau de sucre à la cocaïne plus de 90% du temps! Aïe! Et nous savons tous à quel point le sucre est dangereux pour notre santé et notre système immunitaire.

Ainsi, tandis que nous pouvons tous apprécier un bonbon occasionnel, nous devons s’assurer qu’il est comme le sucre traité libre comme possible, à moins que nous voulions salir vers le haut notre système immunitaire, rende notre corps acide et salir avec nos hormones. Le sucre n’est pas pour les individus d’esprit de santé sur une base quotidienne.

Dans le sucre est plus addictif que la cocaïne je parle des alternatives de sucre sain et les façons dont vous pouvez vaincre les toxicomanies.

4. Quelles huiles saines devrais-je utiliser?

Aucun! Pas même très vanté de noix de coco ou d’huile d’olive. En fait il n’y a pas d’huiles saines! Je ne m’inquiète pas si votre facteur, votre médecin, votre meilleur ami ou le plus connu blogueur de la santé vous dit le contraire.

Alors que j’utilise l’huile de coco que mon hydratant pour la peau et composent, je garde toutes les huiles naturelles et bio de ma nourriture!

Vous pouvez lire une recherche scientifique approfondie sur ce sujet huileux dans le il n’y a pas d’article sur les huiles saines.

5. Quel végétarien êtes vous ?

Il y a plus de 8 ans, je suis devenu végétalien pour des raisons de santé. Dans le processus, j’ai appris que tous les végétaliens ne sont pas «créés égaux». J’ai trouvé plusieurs factions:

  1. Végétaliens pour des raisons éthiques
  2. Vegans pour des raisons de santé
  3. Santé et éthique vegans
  4. Végétaliens crus
  5. Végétaliens crus élevés
  6. Frugivores
  7. Végétaliens juteuse
  8. Mélanger les végétaliens, et
  9. tout ce que vous pouvez imaginer vegans

OK, je sais que je fais un peu de ça, mais tu comprends mon point de vue. Lorsque vous lisez mon Vegan fait mauvaise série, vous apprendrez la façon la plus bénéfique de structurer votre régime végétalien. Vous pouvez également apprendre si vous devez devenir Vegan dans mon article qui traite des avantages et des inconvénients du choix.

Maintenant, parlons des avantages d’une plante à base (Vegan).

Quand bien fait …

6. il est facile d’avoir une grossesse saine en étant Vegan

Je sais que je l’ai fait! J’ai pratiquement eu aucun symptôme de grossesse, sauvez mon ventre grandissant.
Pendant ma grossesse, j’ai enseigné 10 heures de cours de fitness par semaine, je fais quand même des rencontres avec des écolos, jusqu’au jour où je suis entré en travail. Le jour où c’est arrivé, j’ai toujours été faire des fentes latérales et Push ups. J’ai aussi fait un repas de 5 plats et diverti les clients ce jour-là.

Pour ceux qui décident de consommer un régime alimentaire à base de plantes entières, il n’y a pratiquement pas besoin de suppléments, sauf pour la B12. Les meilleures vitamines prénatales proviennent d’un régime alimentaire propre, sain, bien équilibré basé sur les plantes.

L’un des plus grands avantages d’être végétalien aliments entiers avant, pendant et après ma grossesse, et y compris l’exercice régulier dans ma routine quotidienne, a été la perte de poids rapide j’ai expérimenté le post partiel, et le fait que je n’ai pas gagné de graisse inutile.

J’ai mis 30 lbs avec germe. Après sa naissance, j’ai perdu 18 lbs pendant la nuit; 23 lbs total à la fin de la semaine 1 post part, et le reste avant je suis retourné au travail (enseignement des classes de fitness) en moins de 8 semaines après le départ-tous avec un régime seul, comme je n’ai pas d’exercice jusqu’à ce que je suis retourné au travail.

Consultez ces articles pour en savoir plus sur une grossesse saine Vegan.

7. régime végétalien n’a pas d’effets secondaires!

Vraiment! Je n’ai pas entendu parler de quelqu’un mourant de manger trop de chou frisé ou d’avoir trop de smoothies vertes. J’ai consacré de nombreux articles à se délecter de ce fait.

  • Un aliment entier, l’alimentation à base de plantes (WFPBD) offre un traitement naturel pour l’hypothyroïdie-j’ai réussi à renverser l’hypothyroïdie avec une alimentation à base de plantes.
  • Il est facile de perdre du poids sur un régime végétalien!
  • Une diète basée sur les plantes aide à guérir les hormones et rend plus facile à concevoir
  • Une diète basée sur les plantes aide à traiter les
  • Il aide à abaisser la pression artérielle sans médicaments

Si vous avez passé à un régime bien enseigné basé sur le régime et d’apprendre les bases, la vie saine devient facile. Si facile, en fait, que pour la plupart de mes clients il faut seulement 30 jours pour apprendre à la transition à une alimentation à base de plantes avec succès.

Si vous avez encore des inquiétudes au sujet d’un régime végétalien, voici quelques effets secondaires graves à considérer:

  • Vous pourriez devenir trop en bonne santé
  • Vous pourriez devenir trop heureux
  • Vous économiserez de l’argent, puisque vous n’aurez pas à voir des médecins ou de payer pour les médicaments et les chirurgies
  • Vous vivrez plus longtemps
  • Vous allez mieux dormir
  • Si vous êtes jeune et que vous voulez des enfants, vous allez concevoir plus facile
  • Si vous rencontrez des problèmes hormonaux (ED, la ménopause, etc), vous allez les résoudre
  • Votre vision s’améliorera
  • Votre poids va baisser
  • Vos cheveux seront plus
  • Vos os seront plus forts
  • Votre cœur sera plus sain
  • Votre ligne de taille plus mince

 

Et c’est juste un aperçu des bénéfices. La liste est tellement longue !

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